Sebelum Memulai Program Diet Lakukan 5 Tes Ini

Tips Diet Sehat - Saat Anda ingin memulai program diet Anda harus mempertimbangkan berbagai aspek kesehatan dengan melakukan berbagai tes, hal ini dilakukan agar program diet Anda tepat sasaran dan tidak menimbulkan dampak negatif yang serius.

Foto: bodycarebyiandj.com 

Saat ini telah banyak kasus 'salah diet', yang diakibatkan oleh kurangnya pengetahuan tentang program diet. So, sebelum program diet dimulai ada baiknya Anda berkonsultasi ke spesialis gizi terlebih dahulu. Anda akan diberikan berbagai tes dan hasil tes tersebut akan menunjukkan kondisi kesehatan Anda, apakah Anda kelebihan atau kekurangan zat gizi tertentu. Dengan demikian, dapat ditentukan apakah Anda dapat menjalankan, meneruskan, mengganti, atau bahkan, menghentikan diet Anda.

Berikut 5 jenis tes yang sering dilakukan sebelum program diet dimulai:

1. Pemeriksaan lipid (lemak) 

Deteksi risiko penyakit jantung

Mengapa diperlukan: Tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, kurang gerak, gizi buruk, obesitas, dan diabetes merupakan faktor-faktor risiko untuk penyakit jantung. Sindroma yoyo (berat badan yang naik turun) dapat menurunkan kadar HDL (kolesterol ’baik’), sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung. Pemeriksaan lipid ini akan mengukur kadar HDL, LDL (kolesterol ’jahat’), dan trigliserida. Menurut Institut Nasional Jantung, Paru, dan Darah Amerika Serikat, dalam setiap desiliter darah, kadar LDL seharusnya kurang dari 130 mg, kadar HDL lebih dari 55 mg, dan trigliserida tidak lebih dari 250 mg.

2. Pemeriksaan hemoglobin terglikosiasi (HbA1c) 

Deteksi diabetes tipe 2

Mengapa diperlukan: Menurut Institut Nasional Diabetes dan Penyakit Pencernaan & Ginjal Amerika Serikat, kira-kira 5,4 juta orang tidak mengetahui bahwa mereka mengidap diabetes. Pemeriksaan ini diperlukan bila tekanan darah Anda 40/90 atau lebih, berat badan Anda 20% melebihi berat badan ideal Anda, indeks massa tubuh Anda 27 atau lebih, atau Anda berusia 45 tahun atau lebih. Menurut para pakar di bidang gizi, mereka lebih rnenyarankan dilakukannya pemeriksaan hemoglobin ini daripada pemeriksaan glukosa darah puasa, karena lebih menggambarkan kadar gula darah. Dengan demikian, akan mengurangi kemungkinan terjadinya hasil yang tidak akurat.

3. Pemeriksaan fungsi timid 

Deteksi disfungsi tiroid

Mengapa diperlukan: Terutama diperlukan untuk mereka yang ingin meningkatkan berat badan. Keletihan, pertambahan berat badan, dan nyeri otot menandakan terjadinya hipotiroidisme (penurunan fungsi tiroid). Sedangkan penurunan berat badan jantung berdebar-debar, dan kecemasan menunjukkan adanya hipertiroidisme (peningkatan fungsi tiroid). Pemeriksaan yang harus dilakukan setiap tahun (atau setiap tiga bulan bila Anda mengalami gejala-gejala tertentu) ini akan mengukur kadar hormon perangsang tiroid, tiroksin, dan triiodotironin. Perubahan kadar salah satu dari ketiganya menandakan adanya suatu masalah. Setelah hipotiroidisme diatasi berat badan memang akan berkurang dengan mudah. Namun, kelebihan berat badan tidak selalu merupakan hasil ketidakseimbangan hormonal.

4. Pemeriksaan fungsi ginjal 

Deteksi ureum dan kreatinin darah

Mengapa diperlukan: Pemeriksaan ini dapat mengukur adanya penurunan fungsi ginjal dimana terdapat peningkatan kadar ureum dan kreatinin dalam darah. Bila ini terjadi, ada baiknya Anda membatasi asupan protein, agar tidak memperberat kerja ginjal.

5. Deteksi kadar asam urat darah

Mengapa diperlukan: Diet rendah kalori biasanya akan meningkatkan kadar asam urat dalam darah. Kadar yang memang sudah tinggi sebelumnya dapat bertambah tinggi, bila Anda menjalankan diet ini. Kadar asam urat yang tinggi dapat menimbulkan penyakit gout dan batu ginjal.

(Source: jadilangsing.com)

Read More

Langsing dengan Diet Lemon? Coba Yuk!

Tips Diet Sehat - Banyak ahli gizi yang menyatakan bahwa lemon mengandung semua elemen yang diperlukan dalam memecah lemak dan memfasilitasi penurunan berat badan. asam sitrat yang ada di dalam buah lemon membantu anda untuk membakar lemak, mempercepat metabolisme, dan menekan nafsu makan.

Foto: venusbuzz.com

Ahli gizi banyak profesional dan ahli gizi menyatakan bahwa lemon mengandung semua elemen yang diperlukan yang memecah lemak dan karena itu mereka memfasilitasi penurunan berat badan. asam sitrat yang ada di dalam lemon dapat membantu Anda untuk membakar lemak, mempercepat metabolisme, dan menekan nafsu makan. selain itu, kulit lemon juga mengandung pektin yang membantu mengatur kadar gula darah. Juga, di dalam satu buah lemon ada banyak vitamin C yang memperkuat kekebalan tubuh, dan merupakan faktor penting yang mensukseskan Anda dalam diet.

Secara keseluruhan, lemon baik bukan untuk diet? Buah citrus ini dapat menghilangkan racun, meningkatkan metabolisme, mencegah berbagai penyakit, dan membantu Anda menurunkan berat badan.

Diet Lemon dalam 14 Hari

Tata cara diet lemon dapat dilakukan dalam jangka waktu 14 hari. Di dalam periode tersebut, ada sebuah pembersihan atau detoksifikasi tubuh sekaligus penurunan berat badan. diet ini diyakini mampu menurunkan berat badan hingga 10 kilogram. Namun semua itu tentu bergantung pada seberapa keras usaha Anda, dan seberapa bijak Anda mengatur sistem diet yang baik.

Cara mengatasi kegemukan dengan diet lemon ini sangat sederhana, anda hanya diharuskan untuk mengkosumsi jus lemon dicampur dengan air pada pagi hari tepatnya sebelum sarapan. Untuk menghindari kerusakan gigi akibat asam sitrat, Anda diharuskan untuk berkumur menggunakan air putih.

Hari 1.  Jus dari 1 lemon dicampur dengan 1 gelas air putih.

Hari 2.  Jus dari 2 lemon dicampur dengan 2 gelas air putih.

Hari 3.  Jus dari 3 lemon dicampur dengan 3 gelas air putih.

Hari 4.  Jus dari 4 lemon dicampur dengan 4 gelas air putih.

Hari 5.  Jus dari 5 lemon dicampur dengan 5 gelas air putih.

Hari 6.  Jus dari 6 lemon dicampur dengan 6 gelas air putih.

Hari 7.  Jus dari 3 lemon dicampur dengan 10 gelas air putih.

Hari 8.  Jus dari 6 lemon dicampur dengan 6 gelas air putih.

Hari 9.  Jus dari 5 lemon dicampur dengan 5 gelas air putih.

Hari 10.  Jus dari 4 lemon dicampur dengan 4 gelas air putih.

Hari 11.  Jus dari 3 lemon dicampur dengan 3 gelas air putih.

Hari 12.  Jus dari 2 lemon dicampur dengan 2 gelas air putih.

Hari 13.  Jus dari 1 lemon dicampur dengan 1 gelas air putih.

Hari 14.  Jus dari 3 lemon dicampur dengan 10 gelas air putih.

Untuk memberikan rasa manis, Anda bisa menambahkan satu sendok madu. Selain itu, ketika mendapatkan resep lebih dari satu gelas air putih, maka silakan mengkosumsinya dengan dicicil. Artinya anda bisa mengkonsumsi air putih tersebut sepanjang hari.

Diet lemon ini tidak dianjurkan untuk orang dengan masalah pencernaan. Jika Anda tidak yakin dengan pencernaan anda, maka konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu. Diet lemon sangat efektif pada waktu musim gugur atau musim semi ketika tubuh kita membutuhkan tambahan vitamin dan detoksifikasi. Selamat mencoba cara mengatasi kegemukan dengan diet lemon.

(Sumber : www.healthy-dietpedia.com)

Read More

The Right Approach - Weight Loss Recipes - Some Operative & Healthy Recipes

The Right Approach  - People always think of having some secret recipes and tricks that will do some magic for them, isn’t it true. You must be thinking what are the healthy recipes? Or to be more specific what are the weight loss recipes? And there should be many questions playing in your mind. Today, Weight loss supplements are hugely offered in the market and you should be aware of those threats initiated due to intake of these supplements. People often think that they can lose weight without doing dieting and exercise through add-ons and thus they never worry about studying the product and its reviews and eventually end up with severe health sufferings.

There are a lot of weight loss recipes that lead to dangerous outcomes through eating as well as taking very poor meals. Proper amount of food will lead to the successful completion of any program that includes weight loss recipes. You can find many numbers of website and book that will offer you a number of tips to lose unwanted weight however, it is always advisable to get the review of the experts before implementation of any plan or program.

Here are some of the weight loss recipes that are favored by people; these recipes are for lifetime and will maintain your health with a stable mind without any health issues.

1. Mostly eat green and leafy vegetables because they will provide you the required nutrients and are cheaply available. You should include them in regular meal in small quantities. Try fresh spinach its great for health.
2. Fiber is another significant component in the weight loss recipes. We normally eat very less than the actual requirement and this makes difficult for us to achieve the slim figure. Various studies have proved and we should emphasize on including fibers on regular basis. It includes fresh fruits, legumes, some steamed vegetables, nuts and beans.
3. Chicken breast is perhaps the greatest and happiest news for those who love chicken. It comprises of protein that is good for weight loss and will eventually help in gaining muscle.

(Source; weightlosstipsworld.com)

Read More