Tips Diet Sehat Aman - The Right Approach

Tips diet sehat adalah blog yang berisikan tips dan artikel tentang program diet sehat - the right approach.

Tips Diet Sehat Aman - The Right Approach

Tips diet sehat adalah blog yang berisikan tips dan artikel tentang program diet sehat - the right approach.

Tips Diet Sehat Aman - The Right Approach

Tips diet sehat adalah blog yang berisikan tips dan artikel tentang program diet sehat - the right approach.

Tips Diet Sehat Aman - The Right Approach

Tips diet sehat adalah blog yang berisikan tips dan artikel tentang program diet sehat - the right approach.

Tips Diet Sehat Aman - The Right Approach

Tips diet sehat adalah blog yang berisikan tips dan artikel tentang program diet sehat - the right approach.

The Right Approach - Laxatives for Weight Loss: Lose Your Weight Easier and Faster

The Right Approach  - Everyone loves to look smart and beautiful. They always want to stay healthy and be in shape. But, it is only possible if you follow certain rules and regulations for losing weight. You have to give some time from your busy schedule for your body. There are also many laxatives for weight loss from your body faster and easier. They promise you to help in burning your fats and give you a better physique.

Laxatives for Weight Loss

Advantages of Laxatives for Weight Loss

There are many benefits of laxatives for weight loss over other weight loss methods.
  1. The main advantage is that they are very safe and effective. They not only give you a perfect figure but relax your body as well.
  2. They don’t change body’s normal biological conditions. They regulate the digestion process that helps to burn calories and fats from the body.
  3. There are no side effects. You can eat your favorite food without thinking of calories. This product has the ability to eliminate fats and carbohydrates from the food which you eat immediately.
  4. Laxatives speed up the motion in digestive tracts so that the body will release all the waste in a short time period. Laxatives are specially designed for the people who take mental stress on excess weight. They prevent body from storing fats.

Types of Laxatives for Weight Loss
  • Slimming tea laxatives for weight loss: These are designed for people who don’t want to spend their money on losing weight. This type of laxatives is within your budget.
  • Lubricant type laxatives for weight loss: This product mainly contains mineral oils, which helps lubricating stool particles so that people can easily release weight.
  • Saline type laxatives for weight loss: It stays in colon to draw water. This product contains magnesium, sulphate and phosphate. It makes stool soft.
  • Hyperosmolar type laxatives for weight loss: It contains sorbitol and lactulose. Consult your doctor before taking it. It may cause diarrhea, stomach pain and vomiting.
  • Emollient type laxatives for weight loss: It is the safest product. It increases water in colon.

Laxatives for weight loss should be followed by a dietary plan and regular workout routine for reducing excess pounds from the body.


The Right Approach - Four Unfailing Weight Loss Tips

The Right Approach  - Diets come and go but do they always work? The same case applies to gym activities. This is why weightwatchers need weight loss tips that can work in the long run. The weight loss tips encapsulate four major areas in the niche of health and fitness. These include reliance on organic foodstuff, taking pills that are safe and effective, knowing some nutritionists’ secrets, and exercising properly.

Weight Loss tips

Tip 1: Organic Food
The most successful weight watchers are those who follow certain organic meal plans. These eliminate unnecessary ingredients. There are even celebrities who have managed to shed excessive pounds by simply have servings devoid of any sugary stuff all year round. Of all the weight loss tips in this passage, this is the cheapest. One may also want to shun intoxicating drinks like alcohol. As the best weight loss tips will attest to, drinking aggravates fatty layers in the body.

Tip 2: Exercise Regularly
It does not take strenuous exercise regimes to shed unwanted fat. Weight loss tips on the subject of gyms usually inform weight watchers to follow practice that is congenial to their body mass indexes. One may also need to read more weight loss tips that touch on particular practices that target far-reaching body parts that are hard to shape in other ways.

Tip 3: Pills
It is hard to go through a list of weight loss tips without passing a mention of pills. The best come from natural herbs. They also contain medicinal potions that heal and refresh muscles which rejuvenate after shedding pounds.

Tip 4: Nutritionists & Celebrities
One of the fashionable weight loss tips of the modern times is that of researching on what nutritionists and favourite actors do not stay fit. It might be misleading, with all the hype about them everywhere, but sometimes it pays to know exactly what they do to appear young. There are many more weight loss tips that one can explore.


The Right Approach - Secrets to Sean Murray Weight Loss

The Right Approach  - Many people who follow the celebrity culture, keenly, often come across some phenomenal changes in the physical appearance of their favorite actors. One such case is the one surrounding Sean Murray weight loss. It took twelve months or so to shed 25ibs by just depending on natural courses and abandoning glucose-rich and fatty components. Thus, one may refer to Sean Murray weight loss as a breakthrough result of a proper dietary routine. It did not go overboard, like many supplements promise, for the transformation to a healthier body was as a result of well-known secrets to slimming, below.

Sean Murray Weight Loss

One of these is to get along without too much alcohol in the diet. Indeed, the Sean Murray weight loss could not have happened had it not for doing away with intoxicating drinks. One of the unhealthy effects of drinking is that it adds toxins in the body, which in turn, accelerate the rate of fattening. This, in short, is one of the many ways of excising that pound of fat in the belly. It is water that has proved as the secret beverage towards securing Sean Murray weight loss. When a person imbibes in about seven or full glasses every day, chances are that they would not need any medical attention soon. The water acts as a soluble in the body and helps the system to digest, remove waste and reduce fat biologically.

The other secret to Sean Murray weight loss is the reliance on organic delicacies. These include cooked and raw ingredients that do not have a large serving of sugars. In fact, there would have been no breakthrough in the Sean Murray weight loss success story had there been platefuls of carbohydrates in the diet. Many dieticians recommend the use of whole grains, whether for bread or other foods. One can also cut down on meat, and take roughages from fruits instead, alongside green leaves and proteins.

It is also a lead to Sean Murray weight loss to remark that knowing one’s blood sugar quotient is important. If it is high, then one is in danger of cardio arrest because it leads to obesity. To avoid this, the actor shied off completely from any sugary stuff for the entire duration of twelve months through which he managed to maintain a loss of one to two pounds, every seven days. However, this does not mean cutting out all carbohydrates: rather, there are usually the highly sugary diets to shun and the saturated fats to also shun.

The Sean Murray weight loss story traces its success to not only maintaining a sugar-free lifestyle but sticking to a new dietary regime to the letter. There are many other ways that one can improve on the Sean Murray weight loss including taking supplements that are safe. The thing about the latter is that some feature an exact number of calories that one will add to their systems after an intake. By knowing the caloric levels in the digestive system, one can be able to make a better headway in the fight against weight gain.


The Right Approach: Acupuncture for Weight Loss

The Right Approach - Acupuncture is a Chinese therapy of treatment in which small hair needles are inserted in particular points in the body. The particular points are called pressure points. Not every person succeeds in weight loss just by jogging or maintaining a successful diet. Those people are willing to lose weight in an easier way can go for acupuncture treatment. Acupuncture for weight loss treatment is no miracle done acupuncturist. This treatment is done by inserting needles at specific points in body on which endorphins are released.

Acupuncture for Weight Loss

Acupuncture for weight loss treatment depends on patient’s goal for losing weight. The first week of treatment is of five days a week and gradually it reduces to one or two days a week. The average time of a session is of 25-30 minutes. When the needles are inserted in the body, a mild sensation runs through the body. If you feel pain or get any bruises then the treatment is not carried out properly and may result in infections. 

Acupuncture for weight loss treatment solely depends on energy flow in the body. When the needles are inserted it regulates the flow of energy and each pressure point corresponds to a certain organ. The benefit of acupuncture for weight loss treatment is that it has no side effects or any chance of addiction for it. It is a perfect way of boosting the moral of the patient for its weight loosing efforts.

To carry out the treatment in a properly a proper diet is needed. A good program for acupuncture for weight loss requires a lot of nutritional foods and exercise. A diet that is low in fat and high in fiber, with moderate amount of carbohydrates and proteins is the best diet to adopt. To loose weight in a shorter period of time, acupuncture for weight loss treatment is the best and also it yields positive results.


The Right Approach: What are Basics of weight loss diet plan?

The Right Approach - Weight loss is always a major issue for people who are overweight. They try numerous things without consulting others and often found themselves in trouble. Many come under the affect of advertisement for weight loss diet plan and do unusual things that in return cost them their health and money.

weight loss diet plan

There are some fundamental tips for proper weight loss diet plan that will never change. These are some very common and basic rules that are very easy and logical too. And I must say we all know those common rules.

You should eat less and always try to burn more calories. The easiest way to make it more convincing and simple is to adopt a weight loss diet plan. Here are some criteria’s you need to lookout in a regular diet plan:
  1. Look for a good program that will give you a list of foods to avoid and their alternatives so that at the same time you can enjoy your food.
  2. It is quite necessary to get into a proper mind set before losing weight, so look for detox it will help a lot.
  3. You should look for a weight loss diet plan that includes exercise along with fun and enjoyment at the same time. Many people as we know hate to exercise. So it helps in making their exercise exciting and exciting.
  4. Try to take small but more number of meals, this make sure your stomach get used to low quantity of food and will process in time. Try never to increase the total food intake per day.
  5. Drinking proper amount of water is very important and this will help in cleansing the body wastes and will keeps you hydrated.
  6. Lessen the quantity of fat and carbohydrates you take daily and you should focus on proteins for rapid weight loss.

It is almost impossible to lose weight instantly. You need to follow a good weight loss diet plan that can help you gradually to come out of this problem.


The Right Approach: Weight Loss Calculators

The Right Approach - Weight has been a very big issue lately in many countries. People are finding it difficult to control their increasing weight problems. This has led to the innovation of ideas and techniques by health experts to create different types of measures that can control and track their obesity problems. One such tool through which you can keep track of your weight loss is weight loss calculators.

Weight Loss Calculators

Weight loss calculators are of different types. Some can measure your calorie; some will calculate your bodily mass index etcetera; or some may just calculate how much weight you have lost. Below mentioned are some of the most commonly used weight loss calculators:

Weight loss Calculators- This calculator just measure your weight and compares it with your height and age. If the weight is appropriate according to your height and weight, you will be declared healthy. If it is not then you have to add up extra calories if you are under-weight or lose some calories if you are over-weight.

BMI calculators- These are one of the largely appreciated type of weight loss calculators. BMI stands for Body Mass Index and is a numerical computation regarding height and weight. The higher the BMI is, the higher their risk for getting diseases associated with weight problems.

Calorie Calculators- Calorie calculators measure the amount of calories your body has accumulated and configures the amount of calories your body needs which you can attain either by eating less or exercising more.
A lot of similar calculators are available. Although these weight loss calculators can be effectively used to keep track of your weight, you will need a lot of other activities to cope up with your reducing weight like exercise, a proper diet and specific nutrition plans, etc. Make sure you choose the right weight loss calculator for yourself.


The Right Approach: Weight Loss Tips for Women for a Slim Figure

The Right Approach - Every woman wants to look slim and beautiful. They want that every dress should fit them perfectly. But to lose weight, they should keep in mind that they are adopting a new lifestyle, not a program. They have to take care of their diet and do regular exercises.

Tips for Woman to Lose Weight

Some Important Diet for Woman to Lose Weight:

  1. Cereals: Eat cereals in breakfast so that you can check calories. You can take it in skimmed milk. The fiber in cereals is well for the digestive system.
  2. Yogurt: It has fat, carbohydrate and protein that help to get balanced diet. It also provides calcium which is very important for a woman’s body.
  3. Spices: They keep control on the body weight. Spices such as turmeric, fenugreek, onion, ginger and cumin are known for their weight loss characteristics.
  4. Citrus fruit: Vitamin C mainly helps in absorbing iron. Grapefruits and oranges have that properties and they are the best weight loss fruits for women.

In addition, do exercises like swimming, cycling, walking to reduce weight. Some other tips for women are:

  • Start drinking water instead of drinking soft drinks.
  • Deep fried foods are not good for health, so avoid them.
  • Do not take fatty and sugary foods.

3 Effective & Strong Weight Loss Tips for Women

  1. One should eat eggs in breakfast.
  2. One should take black beans everyday.
  3. Women should take 3 apples everyday.

Exercises are very important. Only diets can’t help in reducing weight. You have to do workout also. Start with gentle exercise. Cardio kickboxing are one form of exercise that has become popular among modern women.

Here are 7 cardio kickboxing tips for women to reduce weight.

  1. Take your warm-up seriously.
  2. Work out with the right intensity.
  3. Breathe properly during training.
  4. Try to kick as high as your flexibility allows.
  5. Encourage your partner as well as yourself.
  6. Go with heavier gloves such as 160z.
  7. Keep your hands up while you punch, don’t drop them below your chin.

Do these exercises and drink 8 glasses of water daily to shed your excess pounds.


The Right Approach: Weight Loss Chart

The Right Approach - Weight loss chart- what’s that people might wonder what is that? And what is the importance it holds? Therefore a weight loss chart is a way to chart out your weigh loss program to keep a track on your progress. With this you can easily figure out your regular plan and the amount of weight lost in a period of week or in months.

Weight loss chart is very helpful if you have never used it give it a try and you will be delighted. You can find out the amount of hard work you need to input in order to lose weight and to achieve the desired results. These are also used in terms of gaining muscles. This chart normally include the daily, weekly and monthly progress and the kind of exercise you need to follow, the amount of food to be taken and lastly the measurement of different body parts and the weight lost in the specific time period.

Now, you might have started to think from where we can get the weight loss chart. It’s very easy to get a chart for losing weight and simply to get a weight loss chart. Open the browser and type the keyword “weight loss chart” or any other keyword that is relevant to chart and weight loss. With this you will get a number of websites and articles on the weight loss chart. Choose any one of them that is matching your plan and the kind of exercise you perform. Simply download the file and start working on it to track the progress.

You can simply put it on the wall of your room and should take inspiration to lose weight and more importantly to be on the right track. Weight loss chart will confirm about the recent and present progress according to that you can make the required changes to your diet and to your exercises quickly if you are unable to achieve what you are looking for.


Daftar Karbohidrat Kompleks yang Baik Untuk Diet

Tips Diet Sehat - Banyak orang yang beranggapan bahwa semua karbohidrat adalah penyebab utama kegemukan, padahal anggapan itu adalah salah.

Ada dua jenis karbohidrat, yaitu karbohidrat sederhana dan karbohidrat kompleks. Penyebab utama kegemukan adalah karbohidrat sederhana, seperti nasi, roti putih, dan mie. Sedangkan karbohidrat yang baik untuk diet atau bermanfaat untuk menurunkan berat badan adalah karbohidrat kompleks.

Karbohidrat Kompleks
Foto: Ist

Berikut jenis-jenis makanan atau sumber karbohidrat kompleks:

1. Roti gandum utuh

Roti gandum utuh merupakan salah satu sumber karbohdidrat kompleks yang banyak kita temukan di pasaran. Tetapi, Anda harus selalu waspada karena roti gandum yang ada belum tentu baik bagi kesehatan, dan hanya mengandung sedikit serat. Lihat kemasan di dalam roti gandu tersebut, jika Anda menemukan tepung terigu, gula fruktosa, perasa buatan, dan sirup jagung maka jangan membelinya.

2. Bijirin gandum atau gandum utuh

Mengkonsumsi bijirin gandum membuat Anda mendapatkan manfaat utama dari karbohidrat kompleks, karena gandum utuh belum mengalami pengolahan lanjutan layaknya pasta dan roti putih. Dengan mengkonsumsi gandum utuh, maka Anda akan memperoleh rasa kenyang yang jauh lebih lama, dan metabolisme meningkat. Mengapa demkian? Karena tubuh akan memerlukan banyak energi untuk memprosesnya.

3. Kacang-kacangan

Kacang merah, buncis, kedelai, dan kacang polong membuat perut Anda kenyang dengan segera, serta dapat bertahan dalam waktu yang cukup lama. Ketahuilah bahwa kacang-kacangan mengandung folic acid, serat, vitamin, serta dua elemen penting dalam diet yaitu protein dan karbohidrat kompleks. Anda bisa mendapatkan manfaat terbaiknya dengan mengkonsumsi kacang-kacangan segar dan tanpa bahan pengawet.

4. Oatmeal

Oatmeal termasuk salah satu sumber karbohidrat kompleks yang paling terkenal. Memiliki kandungan indeks glikemik rendah dan merupakan pilihan diet terbaik. Agar tidak bosan dalam mengkonsumsi oatmeal, Anda bisa menambahkan kayu manis, susu skim rendah lemak, dan satu sendok madu. Tambahkan pula kacang merah, almond, atau potongan pisang jika Anda menyukainya. Terapkan oatmeal untuk diet ketika sarapan sebagai bentuk pola makan sehat untuk diet Anda.

5. Sayuran mentah

Ini adalah sumber terbaik yang memberikan karbohidrat sehat, nutrisi penting seperti zat besi, vitamin serta potassium. Juga, salah satu yang dibanggakan dari sayuran adalah kandungan seratnya yang tinggi. Syuran pada umunya juga rendah kalori dan mengandung lemak baik sehingga sangat cocok untuk menurunkan berat badan Anda. Konsumsilah sayuran dengan beragam warna seperti wortel, yam, tomat, brokoli, dan salada.

6. Kacang dan biji-bijian

Kacang almond, hazelnut, dan walnut serta berbagai biji-bijian lainnya merupakan sumber protein yang baik dan mengandung lemak sehat sebagai alat untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Metabolisme yang mengalami peningkatan, tentu berdampak langsung pada penurunan berat badan Anda. Juga, Anda disarankan untuk mengkonsumsi karbohidrat kompleks dengan berbagai sumber protein nabati demi penurunan berat badan yang lebih baik.

7. Ubi manis

Perlu Anda ketahui bahwa ubi manis meemerlukan waktu yang lama untuk dicerna tubuh. Dengan cara itu, gula darah Anda akan tetap stabil. Selain berkontribusi karena kandungan karbohidrat kompleksnya, ubi manis juga memiliki kandungan vitamin c, serat, dan potassium yang tinggi. Manfaat ubi manis juga akan lebih terserap apabila Anda mengkukusnya. Hindari melakukan penggorengan terhadap ubi karena nutrisinya bisa rusak. 


Hal-hal Dasar dalam Menurunkan Berat Badan atau Diet

Tips Diet Sehat - Kelebihan berat badan merupakan masalah besar bagi hampir seluruh orang-orang di penjuru dunia. Mereka melakukan berbagai cara untuk menurunkan berat badan, tak jarang dari mereka yang telah merogoh kocek yang besar namun tidak mendapatkan hasil maksimal, biasanya mereka hanya terkena korban iklan penurunan berat badan.

Dasar-dasar dalam program diet sehat
Sebenarnya prinsip dasar menurunkan berat badan yang tepat tidak akan pernah berubah, jika Anda memahami aturan atau dasar-dasar dalam menurunkan berat badan, Anda pasti tidak akan memiliki badan yang gemuk atau berat badan yang berlebih.

Pada prinsipnya adalah Anda harus makan lebih sedikit dan mencoba untuk membakar kalori lebih banyak dan Anda harus merencanakan program diet sehat. 

Seperti dilansir, berikut aturan-aturan atau prinsip-prinsip dasar dalam menurunkan berat badan:
  1. Pilihlah program diet sehat atau weight management yang tepat. So, Anda akan mendapatkan daftar makanan yang baik untuk dikonsumsi dan daftar makanan yang harus dihindari.
  2. Rajinlah berolah raga, olah raga tidak harus selalu maksimal. Hal terpenting adalah konsistensi, lakukan olah raga ringan tapi sering itu jauh lebih bermanfaat.
  3. Biasakanlah makan dengan porsi kecil dengan menu yang baik untuk program diet.
  4. Minumlah air putih sebanyak mungkin, selain akan menghindarkan Anda dari dehidrasi, air putih akan sangat membantu program kesehatan Anda.
  5. Fokuslah memilih menu makanan yang mengandung protein dan mengurangi jumlah karbohidrat serta lemak.

Sederhana bukan? Namun dalam pelaksanaannya menurunkan berat badan tidak bisa terjadi secara instan. Anda perlu konsisten dan jangan menyerah dalam menjalani program diet. Selamat mencoba!

Tidak Ingin Memiliki Perut Buncit? Ikuti Tips Berikut!

Tips Diet Sehat - Memiliki perut buncit tentu akan sangat mengganggu penampilan Anda. Tak hanya itu, perut buncit juga memiliki resiko kesehatan yaitu terserang berbagai penyakit yang terkait dengan dampak dari obesitas karena perut buncit mengandung lemak visceral yang amat berbahaya bagi tubuh.

Perut Buncit
Foto: Ist
So, jika Anda ingin memiliki lingkar perut yang ideal, ikuti 5 tips mencegah perut buncit di bawah ini

1. Konsumsilah serat larut secara teratur

Salah satu kunci untuk mencegah perut buncit adalah memastikan 30-35 persen dari makanan yang dikonsumsi merupakan serat larut. Satu studi menemukan bahwa orang-orang yang lebih banyak mengkonsumsi serat larut, mengalami pengurangan lemak perut dari waktu ke waktu. Sumber yang baik bagi serat larut merupakan kacang-kacangan, buah-buahan, sayuran, telur, dan daging tanpa lemak. Untuk beberapa pilihan yang unik, cobalah edamame dan protein kedelai.

2. Rajin berolah raga

Banyak penelitian telah menemukan bahwa latihan intensitas tinggi hingga latihan intensitas sedang dapat membantu mencegah pengumpulan lemak visceral di dalam perut. Satu studi dari Duke University menemukan bahwa ketika Anda meningkatkan waktu untuk berolahraga dan melakukannya scara rutin maka lemak perut akan berkurang secara signifikan.

Pastikan latihan yang Anda lakukan seimbang dengan mencakup latihan beban dan kardio. Beberapa latihan kardio seperti jogging, tenis, basket atau lompat tali akan berguna untuk membakar lemak. Sementara latihan beban merupakan pilihan bagi Anda, apakah ingin mendapatkan tubuh kencang atau sekedar kurus. Namun, apapun latihan yang Anda pilih, pastikan untuk menerapkannya secara teratur pada pagi atau sore hari.

3. Banyak minum air putih

Mengkonsumsi air putih 8 gelas setiap hari sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Di dalam diet yang sehat, air putih berguna untuk mengeluarkan racun dan menjaga metabolisme tubuh tetap sempurna. Selain efek terhidrasi, dengan mengkonsumsi air putih sebelum makan, maka Anda juga mendapatkan rasa kenyang sehingga tidak mengkonsumsi makanan terlalu banyak. Suatu studi menyebutkan bahwa orang yang minum dua gelas air sebelum makan, mengkonsumsi kalori lebih sedikit daripada mereka yang tidak. Jadi, sebagai solusi mencegah perut buncit, cobalah untuk membawa sebotol air mineral kemanapun Anda pergi.

4. Konsumsilah banyak buah-buahan

Menurut sebuah studi dari University of Michigan, orang-orang yang mengkonsumsi blueberry setiap hari mendapatkan lemak perut yang jauh lebih sedikit daripada yang tidak. Mereka juga mengalami kemungkinan yang jauh lebih sedikit terhadap penyakit jantung dan diabetes. Grapefruit juga merupakan pilihan lain yang baik untuk mencegah perut buncit. Dua manfaat utama dari grapefruit adalah indeks glikemik yang rendah dan dapat membakar lemak dengan jauh lebih baik. Buah-buahan lain yang membantu mengurangi kenaikan lemak perut adalah semangka, jeruk, lemon, dan kiwi. Cobalah untuk memastikan diri Anda mengkonsumsi setidaknya satu buah setelah makan, atau bila bosan, Jus untuk diet dari buah-buahan alami juga bisa menjadi pilihan.

5. Mengkonsumsi makanan sehat lebih sering

Sebuah studi terbaru menunjukkan bahwa mengkonsumsi makanan lebih sering dapat membantu penurunan berat badan. Ketika periode pengkonsumsian makanan jauh lebih sering, maka metabolisme Anda akan bekerja secara perlahan-lahan. Saat hal itu dilakukan secara terus-menerus, metabolisme akan bekerja jauh lebih baik dan pembakaran lemak bisa lebih sempurna. Juga, disarankan untuk memasukkan beberapa varan camilan seperti almond, anggur, apel, yogurt rendah lemak, dan biscuit gandum.

Selamat mencoba...

(Berbagai sumber)

Want to Lose Weight? Follow 3 Steps Below!

The Right Approach - How to Lose Weight in a Week? If somebody asks you how to lose weight in a week, you would probably have answers like stop eating start exercising and all the stuff. Well you are correct but not fully. Losing a considerable amount of weight in a week is not a cake walk but is equally not impossible. It just needs a routine course you need to follow.

The Right Approach: Sexy woman success diet
The three major steps in How to Lose Weight in a Week’s time are following:

1. Control your diet- The first requirement to avoid having an overweight body is by controlling your food intake. It doesn’t means you need to starve but eating just to the point required. Since it is the matter of a week, it will be better if you stop having rice and cereals and concentrate more on low fat high energy foods like fruits such as banana, apples and raw vegetables, etc. These fruits also help in exerting out the putrefied waste we have in our body that naturally accounts to five to ten pounds. Also drink a lot of water.

2. Do ample exercise- it will be more profitable if you adopt any weight-loss plan provided by special centers or experts or you can manage your own exercising time table. That would require at least working out a minimum of five to six hours a day.

3. Do not eat/drink outside at all- Avoid junk foods, fast foods, cold drinks, other sweetened beverages and anything that is available outside. This will boost your weight loss.
How to Lose Weight in a Week? Well, follow the above routine sincerely and in a week’s time you definitely have lost a considerable amount of weight. One more thing is it is not as easy as it seems. Put your full effort, do not cheat on your diet and never skip a single exercise and your body will be the answer to the question, “how to Lose Weight in a Week?”


Ingin Turun 3 Kg dalam Seminggu? Ikuti Program ini!

Tips Diet Sehat - Berikut ini enam program diet cepat yang cukup aman dilakukan. Jika Anda konsisten melakukan program-program diet dibawah ini, Anda pasti akan berhasil menurunkan berat badan 3 Kg dalam waktu satu minggu.

Wanita cantik yang berhasil diet

Seperti dilansir, berikut ini 6 program diet cepat yang bisa Anda terapkan:

1. Selalu pilih air putih

Salah satu cara terbaik dalam kehilangan 3 kg dalam waktu seminggu adalah memilih air putih sepanjang waktu. Tentu, tak diragukan lagi bahwa diet air putih adalah pilihan terbaik selain soda, kopi, atau bahkan jus buah. Air putih adalah cara diet terbaik tanpa kalori, membuat tubuh tetap terhidrasi dan melindungi Anda dari kehausan. Juga, dengan konsumsi air putih secara normal, Anda akan mendapatkan peningkatan kualitas metabolisme. 

2. Beralih ke karbohidrat kompleks

Nasi merah adalah salah satu sumber karbohidrat kompleks terbaik. Dengan mengkonsumsi nasi merah ketika sarapan, Anda akan mendapatkan energi yang konsisten. Karena nasi merah akan bertahan lama dalam sistem pencernaan. Selain itu, tambahkan konsumsi makanan diet Anda dengan sayuran dan buah untuk mendapatkan vitamin, mineral, dan antioksidan. Hindari berbagai macam karbohidrat olahan terutama roti putih dan lebih baik beralih ke roti gandum.

3. Kurangi konsumsi garam

Terlalu banyak sodium itu tak baik. Anda bisa menahan air di dalam tubuh jika tak mengurangi konsumsi sodium dalam diet. Bahkan, orang jepang telah melakukan diet yang sama sekali tak boleh mengkonsumsi garam. Cara ini terbukti ampuh, mereka dapat menurunkan berat badan hingga 5 Kg dalam satu minggu. 

4. Jauhi segala makanan penggemuk

Untuk sukses dalam program diet cepat, diwajibkan untuk menghindari es krim, permen, minuman bersoda, junk food, dan minuman dengan kadar gula tinggi. Ada satu cara yang bisa membuat Anda berhasil menerapkan sistem tersebut, yaitu kekuatan motivasi. Jika benar-benar mengharapkan turun berat badan sebesar 3 kg, maka konsistenlah dan jangan pernah mengkuti hawa nafsu akan makanan nikmat tersebut. 

5. Kalori harian

Anda tidak harus menghitung secara terperinci mengenai kalori harian yang didapat. Namun, sebagai cara terbaik, pastikan jumlah kalori harian Anda berada dalam kondisi normal. Bagaimana caranya? Konsumsilah makanan yang rendah kalori terutama buah dan sayuran, hindari daging tinggi lemak, dan karbohidrat olahan.

6. Bakar lebih banyak kalori

Merupakan cara yang paling dianjurkan, bakar kalori Anda dengan pergi ke gym, latihan rutin di rumah, atau besepeda di pagi hari. Olahraga terbaik dalam membakar kalori adalah kardio. Ini merupakan kunci sukses Anda dalam menurunkan berat badan selama satu minggu. Pastikan Anda terus aktif berlari, berjalan cepat, berenang, atau bermain basket. Di dalam gym, terapkan treadmill untuk menjalankan kardio dengan sempurna.

Menurunkan berat badan sebesar 3 kg dalam seminggu bukanlah hal mustahil. Konsistenlah dengan keenam cara diatas, dan temukan keberhasilannya. Semoga Anda bisa benar-benar mendapatkan berat badan ideal dan sehat.

Diet Cepat ala Orang Jepang

Tips Diet Sehat - Diet ala orang jepang ini dilakukan selama 14 hari, namun sebelum Anda melakukan diet ala Jepang ini, Anda harus memperhatikan beberapa hal berikut ini:
  • Jangan lakukan program diet cepat ala Jepang ini jika Anda mengalami berbagai masalah kesehatan di proses pelaksanaanya.
  • Jangan lakukan berkali-kali karena bisa menyebabkan ketidakseimbangan metabolisme tubuh.
  • Ini adalah diet yang amat rendah kalori, silakan konsultasikan diri Anda ke dokter sebelum melakukan diet ala orang Jepang.
Wanita Jepang cantik

Berikut diet 14 hari ala orang Jepang:

1. Hari Pertama
  • Sarapan - kopi hitam atau teh.
  • Makan Siang - 2 telur rebus, Salada dengan minyak zaitun, satu tomat segar.
  • Makan malam - ikan kukus, rebus atau panggang, daun Salada dengan minyak zaitun.
2. Hari Kedua
  • Sarapan - kopi hitam, dan satu roti panggang.
  • Makan siang - ikan kukus, rebus atau panggang, daun selada dengan minyak zaitun.
  • Makan malam - 8 ons beef steak panggang, dan yoghurt rendah lemak.
3. Hari Ketiga
  • Sarapan - kopi hitam.
  • Makan siang - satu telur rebus, 3 wortel segar atau kukus dan satu gelas jus lemon.
  • Makan malam - apel.
4. Hari keempat
  • Sarapan - kopi hitam.
  • Makan siang – ubi dalam ukuran yang cukup besar, dan jika memungkinkan digoreng dalam minyak zaitun. Tambahkan pula satu butir apel.
  • Makan malam - 2 butir telur rebus, 8 ons steak daging sapi panggang, salad selada dengan minyak zaitun.
5. Hari Kelima
  • Sarapan - satu wortel segar, lengkapi dengan jus lemon.
  • Makan Siang - 16 ons ikan panggang, dikukus atau direbus. Tambahkan 2 cangkir jus tomat.
  • Makan malam - ikan panggang, dikukus atau direbus, dan campurkan daun selada serta minyak zaitun.
6. Hari Keenam
  • Sarapan - kopi hitam.
  • Makan Siang - 16 ons dada ayam kukus atau panggang, salad selada dengan minyak zaitun, serta beberapa potong wortel yang dikukus.
  • Makan malam - 2 telur rebus, irisan wortel segar dengan minyak zaitun dan jus lemon.
7. Hari Ketujuh
  • Sarapan - teh hijau atau kopi hitam.
  • Makan siang - 8 ons beef steak panggang, tambahkan beberapa irisan buah.
  • Makan malam – pilihlah sesuka Anda namun jangan pilih makan malam di hari ketiga.
Pada hari ke-8 hingga hari ke-14, ulangi program diet cepat yang sama. Semoga Anda berhasil dan tetap memiliki tubuh yang sehat.  

(Sumber :

Tips Diet Sehat dengan Apel

Tips Diet Sehat - Buah apel adalah buah yang banyak disukai oleh orang-orang di berbagai penjuru dunia. Buah yang memiliki rasa manis ini memiliki segudang manfaat untuk kesehatan, diantaranya adalah dapat menyembuhkan asma, melindungi tulang, mencegah Al-zheimer, menurunkan kadar kolesterol, mencegah kanker paru-paru, mencegah kanker payudara, mencegah kanker usus, mencegah kanker hati, mengontrol diabetes.

Selain memiliki segudang manfaat untuk kesehatan, apel ternyata berkhasiat juga untuk menurunkan berat badan.  Jika Anda ingin membakar lemak dengan cara yang sehat, mulailah makan apel secara teratur. Perlu Anda ketahui juga, bahwa diet ini juga termasuk ke dalam tips diet sehat dan cepat.

Bagaimana apel bisa membantu Anda menurunkan berat badan? Beberapa cara berikut bisa dicoba untuk membuktikan bahwa apel memiliki pengaruh yang positif terhadap penurunan berat badan.
Anda bisa makan minimal 3 buah apel setiap hari, bahkan disarankan untuk melebihkannya. Jika dapat mengganti seluruh camilan dengan buah apel, maka cara itu dianggap lebih bagus lagi. Setiap kali ingin mengkonsumsi camilan yang tidak sehat, maka alihkan pikiran Anda dan segeralah menyantap buah apel dan boleh juga pisang. Pada awalnya, kita memang harus memaksakan diri, namun setelah itu, ada semacam keterbiasaan untuk mengunyah apel dengan teratur.  

Kalau ingin makan lebih sedikit, Anda bisa mengkonsumsi apel sebelum makan. Konsumsilah satu buah apel penuh dan kita akan makan lebih sedikit karena perut telah terisi buah apel tersebut.

Apel merupakan buah yang rendah kalori sehingga manfaat apel untuk diet tak bisa diragukan lagi. Dengan 70 kalori pada apel berukuran besar, tentu Anda tak perlu takut akan kenaikan berat badan bukan?

Diet apel berarti Anda akan mendapatkan pectin, yaitu merupakan serat yang mempromosikan diri dalam pencernaan yang sehat. Juga, dengan adanya pectin, maka Anda akan merasa lebih kenyang sehingga tidak ingin makan banyak selama beberapa jam setelah mengkonsumsi buah apel.

Manfaat apel untuk diet berikutnya adalah air. Ya, buah apel merupakan salah satu buah yang kaya akan air dan tampaknya, saat in banyak orang yang sedikit mengkonsumsi air namun sangat tergoda dengan makanan lezat.

Diet apel berarti Anda akan mendapatkan sumber vitamin, mineral, dan banyak nutrisi yang Anda butuhkan.
Para peneliti dari Universitas Rio De Janeiro mengungkapkan sebuah studi yang menyatakan bahwa wanita dengan tambahan buah-buahan rupa apel dan pir akan mendapatkan penurunan berat badan yang lebih banyak daripada yang tidak. 

So, Anda sudah siap mencoba diet sehat dengan apel? Jangan ragu untuk terus mempraktekan berbagai tips diet sehat ya, karena akan berkhasiat menurunkan berat badan dengan tanpa resiko negatif. Selamat mencoba...  

(Berbagai sumber)

Hmmm, Telur dapat Menurunkan Berat Badan?

Tips Diet Sehat - Tahukah Anda bahwa telur dapat menurunkan berat badan? Mengapa dianggap sebagai makanan yang dapat menurunkan berat badan?

Tips diet sehat dengan telur
Penelitian ilmiah telah membuktikan bahwa lisin, yang merupakan asam amino esensial dalam telur, dapat membantu dalam penurunan berat badan Anda. Lisin berkontribusi terhadap pengurangan lemak di dalam tubuh, dan baik dalam menstabilkan tingkat glukosa darah. Ada juga dua antioksidan yang ditemukan dalam telur yaitu, lutein dan zeaxanthin. Antioksidan tersebut merupakan salah satu solusi dalam pengurangan resiko katarak yang biasa terjadi.

Telah terbukti bahwa peningkatan konsumsi protein dalam diet dengan cara mengkonsumsi telur mampu memberikan keuntungan terhadap peningkatan metabolisme yang ada di dalam tubuh. Proses penurunan berat badan yang pertama dalam telur adalah membantu tubuh Anda untuk tetap kenyang. Dengan skema tersebut, Anda akan mengurangi konsumsi makanan bukan? Cara itu tentu berimbas pada kurangnya kadar kalori yang masuk ke dalam tubuh. Lebih jauh, disarankan untuk mengkonsumsi sebutir telur setiap hari untuk memulai hari yang lebih baik ketika beraktivitas. Anda juga akan mendapatkan keuntungan berupa masa otot yang bertambah dan bisa dipertahankan untuk jangka panjang. Inilah sebabnya mengapa para binaragawan mengkonsumsi telur lebih banyak daripada orang biasa.

Untuk mendapatkan hasil maksimal, disarankan untuk mengkonsumsi telur yang direbus. Dikarenakan, dengan cara merebus telur, Anda akan menghindari konsumsi lemak. Sedangkan, apabila Anda mengkonsumsi telur goreng, maka cara ini akan memberikan Anda lemak ketika proses penggorengan. Jadi jangan ragu untuk makan telur pada saat Anda sedang diet, karena telur adalah makanan yang dapat menurunkan berat badan.

Atau jika Anda tidak ingin makan telur rebus, silakan telan mentah putih telur. Menikmati putih telur mentah adalah cara yang bagus untuk mendapatkan semua protein tanpa kolesterol atau lemak. Selamat mencoba, dan semoga Anda berhasil dengan mengkonsumsi makanan yang dapat menurunkan berat badan ini.

(Berbagai sumber)

Tips Diet Sehat dengan Air Putih

Tips Diet Sehat - Banyak memimum air putih tidak hanya baik untuk kesehatan, namun dapat juga menurunkan berat badan atau membantu program diet Anda.

Manfaat air putih untuk diet
Air putih dapat meningkatkan metabolisme dan membantu Anda merasa kenyang. Ganti minuman sarat-kalori dengan air, dan minum segelas sebelum makan untuk membantu Anda merasa lebih kenyang. Minum lebih banyak air juga membantu meningkatkan amper metabolisme - terutama jika gelas Anda dingin. Tubuh Anda harus bekerja untuk menghangatkan air, dalam proses membakar beberapa tambahan kalori.

Berikut ini 5 cara dalam diet air putih:

1. Mengatur alarm

Ini mungkin sedikit ekstrem, namun cara ini terbukti ampuh untuk mengingatkan anda minum air putih dari waktu ke waktu. Aturlah jam dalam kurun waktu dua atau tiga jam sekali untuk mengingatkan bahwa Anda harus mengkonsumsi air putih. Cara ini memang telah bekerja pada beberapa orang, dan kenapa Anda tak mencobanya?

2. Lakukan seperti minum obat

Secara umum, kita minum obat 3 kali dalam sehari bukan? Nah, aturan ini juga bisa diterapkan pada air putih. Salah satu cara diet air putih adalah mengingatkan diri sendiri bahwa kita harus minum 8 gelas setiap hari. Jadi, Anda sama saja mengkonsumsi obat dengan 5 kali penambahan waktu.

3. Membawa botol air putih

Dengan membawa botol air putih kemanapun Anda pergi, maka konsumsi air putih dapat terjaga dengan baik. Ini adalah cara terbaik yang praktis untuk dilakukan. Namun pastikan anda mengambil takaran dengan benar yaitu hanya 64 ons atau 2 liter air setiap hari.

4. Konsumsi dengan suhu normal

Kebanyakan orang, mengatakan bahwa diet air putih akan lebih mudah dilakukan untuk air normal (bukan air dari lemari es) ketimbang air hangat. Memang benar, air dengan suhu yang normal akan lebih mudah diserap oleh tubuh. Disarankan pula, untuk tidak mengkonsumsi air dari lemari es anda karena bisa menghambat sistem pencernaan.

5. Ciptakan sedikit variasi

Jika Anda benar-benar tidak menyukai air putih, cobalah untuk memberikan banyak variasi terhadap air yang dikonsumsi. Anda bisa menerapkan teh hijau dengan sedikit gula dan mulai meneruskan konsumsi air putih kembali. Terapkan cara itu pada awal-awal diet air putih dan teruslah berjuang untuk mengkonsumsi air putih secara teratur, sembari mengurangi variasi minuman manis.

Air putih adalah elemen penting dalam menurunkan berat badan. Berkontribusi besar terhadap kelancaran sistem metabolisme tubuh. Lebih jauh lagi, dengan air putih, Anda bisa mendapatkan kulit yang cantik dan mempesona. Terapkan untuk mendapatkan kehidupan yang lebih sehat di masa depan dan semoga kita mendapatkan kemudahan untuk menerapkan diet air putih.

(Berbagai sumber)